jak robić

tak było rok temu ... ale niestety przestałem wogóle ćwiczyć .. teraz zaczynam znowu 6 weidera i coraz mocniej mi sie chce go robić bo jest super .. mimo ze ciężko fajnie sie go robi bo daje duże efekty ... za 42 dni wrzucę efekty jak będzie po :P

zacznij sobie robić kólko , jak wiesz co to ;))

Ja nie jestem zwolennikiem a6w nie wiem czemu ale wole robic unoszenia nóg , prosto i ze skrętami i dotego troche spięć i rośnie brzuch jak na drożdżach :D znaczy mięśnie a nie fat :P

witam mam pewne pytanie .. czy mozna wykonywac a6w ze jak są np 3 serie to w 1 cwiczeniu jest 6 powtorzen to moge robic odrazu 18? i pozniej w 2 cwiczeniu 18? i tak dalej...? czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty..? wolal bym tak bo ta monotonnosc mnie trosze denerwuje.. ehh

Wroobel pytanie nie brzmialo jak nalezy robic .... ^^

[...] styka. Pytanko, w 3 cw 3mam lapy przy bokach glowy (nie za szyja, bo wtedy sobie mimowolnie pomagam) i nie specjalnie widze roznice wysilku pomiedz tym cw, a 1:/. Moze jakos inaczej powinienem robic te sklony, bo poza 3maniem rak niczym sie one nie roznia. A no i co d 5 cw, robie go identycznie, jak 3, tyle, ze szybko nachrzaniam bez 2sec [...]

register-nic na silowni,wszystko robilem w domu,a moje cwiczenia to najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz [...]

[...] bo od 1 wrzesnia zaczynam robic "a6w" waze 75kg mam 177 cm wzrostu 80 cm w pasie a chce wiedziec czy po ukonczeniu "a6w" bedzie widac kaloryfer ? wiem ze jak skoncze to sie dowiem . Ale na forum jest duzo osob co moga mi conieco powiedziec . A zapomnial bym ograniczam jedzenie do 1000 kcl dziennie . Z gory dzieki za odpowiedzi [...]

mam pytanie: czy można robić trening jak sie ma tłuszcz na brzuchu duzo dosyc "oponki" i czy a6w pomoze w pozbyciu sie tego?

Vertil: mam pytanie: czy można robić trening jak sie ma tłuszcz na brzuchu duzo dosyc "oponki" i czy a6w pomoze w pozbyciu sie tego? oczywiście że pomoze jeżeli: 1.utrzymasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym 2.bedziesz robił aeroby 3.utrzymasz reżim A6W prosciej sie nie da

Jego mily charakter wynikal z tego ze byl znajomym bo jak by nie byl to juz by mu sie nic nie chcialo robic. Doradca w dziale Combat/samoobrona Kazali mi to napisac

pershing.....sprawa wyglada tak, ze nic mnie tak nie wkurza jak dawanie mi do zrozumienia, ze naogladałam sie filmow w sytlu "miami vice" i dlatego chce byc policjantka...wrrrrr...........otóż uświadom sobie, że na tym świecie są kobiety,które wiedzą czego chcą, mają własne zdanie a na dodatek mają coś do powiedzenia...szok prawda...i [...]

hehe dajcie jej juz spokoj pojdzie do kryminalnego nauczy sie "jezyka" hehe zreszta jak chcesz robic w policji to wszedzie tak jest nawet w sluzbie dyzurnych rozmowa wyglada i on ****a przyszedl ****a i ja ******le ****a poszedl :P a inne zwyczaje hmmm nie przypominam se zadnych (krecenie sutkow se robia??)hehehe Mr. Anderson. Suprise... [...]

Nimitz-nie tak hej siup dostać się do SPAPów.Zrób najpierw jakąś średnią szkołę,potem dostań się do Policji co nie jest łatwe obecnie.Po trzech latach nienagannej służby w danym dziale(na początek prawie wszyscy szlifują chodniki w Oddziałach Prewencji)możesz starać się o służbę w AT,gdzie zarówno testy sprawnościowe,jak i specjalne psychologiczne [...]

[...] pracować? Często nasze ego nie pozwala nam zrzucić -30% dotychczasowego obciążenia i robić dane ćwiczenie bardziej z czuciem mięśniowym oraz bardzo dokładnie technicznie, to jak z łydkami, dużo osób robi bardzo szybko się odbija robiąc łydki a gdy zmienia technikę na wolniejszą, dopinają to nagle łydki ruszyły, skup się na tych ćwiczeniach które [...]

Jak dla mnie to musisz popracować nad ilościami jedzenia w gramach. Ciekaw jestem jak "uzyskasz" 125g ryżu białego albo 125g płatków owsianych. Łatwo Ci będzie robić sobie jedzenie mierząc je szklankami, np. ja jem na śniadanie szklankę płatków owsianych i półtorej szklanki mleka. 1 szklanka płatków owsianych to 110g, szklanka mleka to 240g, [...]

jak robisz osobno biceps to lepiej zrobisz biceps tak samo jest z tricepsem i to bardziej pasuje na mase. poprostu masz wiecej energi ktora mozesz spozytkowac na katowanie jednej konkretnej rzeczy :> ale mozna tez robic razem np w superseriach z tricepsem wtedy jest mniejszy ciezar ale lapa wyglada ciekawiej bo po rowno spompowana z kazdej [...]

/SFD/2022/9/5/0629a8d54ae54b87af398bb52e06a2d6.jpg Tak na prawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie czy może ćwiczyć z ciężarami bo nie wiemy jaki jest stan zdrowia, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego a także jaka jest jej aktualna forma. Dziewczyna jest młoda fajnie, że podjęła decyzję o poprawie swojej sylwetki, [...]

Fajnie jak by był jakiś sprzęt dostępny choćby właśnie jakieś gumy oporowe bo z ich pomocą można na prawdę sporo podziałać w domu. W tym fajnie przetrenować pośladki można robić jakieś monster walki, muszlę przy ściania, hip thrust, ale trzeba się za to wziąć całościowo czyli trenować też całość nóg wszelakimi formami przysiadów czy wykroków, [...]

[...] do treningu w sposób przemyślany i kompleksowy to na Twoim etapie zaawansowania nie wysuwam na prym żadnych partii. A 4 serie przysiadów w skali tygodnia na taką grupę jak nogi to bardzo niewiele. Później oczywiście, że wszystko można zrobić ale jak mamy sensowne podejście to wszystkie partie trenujemy z takim samym zaangażowaniem. Jeśli [...]